Standardi za zdraviji i kvalitetniji život

Živimo u zemlji lepih ljudi (čast izuzecima!).

Mogu slobodno reći da je lepota u Srbiji poprimila status standarda!

Ipak, čini mi se da mali broj ljudi znaju da cene i umeju da neguju to što im je majka priroda podarila.

Posao mi je takav da sam često u prilici da vidim lepu i mladu osobu, ali koja je, iz različitih razloga, sebi dopustila da postane svojevrsna KARIKATURA SEBE!

Brz život, brza klopa, loše navike, napunili su ulice hodajućim karikaturama.

Možda koristim (pre)tešku terminologiju, ali u cilju naglašavanja ličnog revolta prema sve većem otuđenju čoveka od samog sebe, i u dobroj nameri da vas stimulišem da preduzmete nešto po pitanju rada na svom telu i zdravlju. Continue reading

Neprijatelj broj 1 za vitko i zdravo telo – procesirana hrana

 

U današnjem vremenu, kada svi živimo u “5 – oj brzini”, većina ljudi, naročito oni mlađi, hranu doživljavaju kao nešto što treba da im pruži isključivo zadovoljstvo (hedonistički pristup) ili da ih “napuni”, kako bi siti pregurali dan (“praktični” pristup).

Glavni kriterijumi pri izboru “klope” su da je brzo dostupna, sita i ukusna.

Nutritivna vrednost i poreklo, kao jedina prava merila kvalitetnog “zalogaja”, postali su trećerazredni kriterijum pri izboru hrane. Continue reading

Program za oblikovanje nogu i zadnjice – faza 1

Posvećeno damama u teretanama

Uvek me obraduje kad vidim žensko čeljade u teretani iz najmanje dva razloga:

1)    uvek je lepo videti kada žena drži do svog izgleda i zdravlja

2)    mi muškarci dobijemo dodatni elan da stavimo koji teg više na šipku!

S druge strane, uvek me ožalosti kada vidim devojku / ženu koja je redovna u teretani, svaki trening ulaže maksimalan napor da postigne cilj (simetrično i skladno oblikovano telo), ali na pogrešnom mestu, tj. uz pogrešan izbor vežbi.

To je bio i glavni razlog koji me je naveo da napišem ovaj članak.

Continue reading

Raspašite se!

Nošenje pojasa u teretani je ovih dana izgleda postalo novi modni trend.

Ne znam kako bih drugačije nazvao situaciju u kojoj se pojas za dizanje tegova nosi i pri izvođenju vežbi za biceps!

Ozbiljno vam kažem, lično video!

Možda je ipak adekvatan naziv za prethodnu situaciju zabluda, neinformisanost i dezinformisanost, tj. NEZNANJE!

Evo jedne novosti za sve korisnike pojasa: LJUDSKO TELO POSEDUJE SOPSTVENI, BOGOM DANI POJAS ZA STABILIZACIJU CELOG TRUPA! Continue reading

Tri uporna mita o dubokom čučnju

Duboki čučanj je jedna od najsuperiornijih vežbi koju možete raditi u teretani, i to sa više aspekata:

  • metabolička svojstva i sagorevanje kalorija
  • anabolička svojstva (povećanje snage i mišićne mase)
  • poboljšanje opšte mobilnosti i funkcionalnosti tela

Pa ipak, da bi duboki čučanj ispoljio svoju magiju, prvi i najvažniji preduslov je SAVRŠENSTVO FORME I TEHNIKE IZVOĐENJA!

Nažalost, ono što svakodnevno viđam u svojoj praksi kao posvećeni vežbač i trener je potpuno udaljavanje od pravilne tehnike, a razlog je najčešće posledica pojedinih MITOVA vezanih za duboki čučanj, a koji nekim čudom i do današnjih dana odolevaju vremenu. Continue reading

Top 5 vežbi za (pre)oblikovanje tela

Vrednost vežbe može se ceniti na osnovu različitih kriterijuma.

Kriterijumi koje koristim pri izboru vežbi, kako za moj trening, tako i u radu sa klijentima zavise u prvom planu od konačnog cilja treninga.

Međutim, koji god konačan cilj treninga bio, uvek nastojim da vežbe koje će se potencijalno naći u konačnom programu cenim sa 3 aspekta:

  • Funkcionalnosti
  • Motorne aktivacije
  • Fiziološkog, tj. metaboličkog efekta

Funkcionalnost vežbe se odnosi na pozitivan transfer date vežbe u odnosu na svakodnevne aktivnosti čoveka kao i na opštu mobilnost tela. Continue reading