Top 6 vežbi za masivne, snažne i oblikovane tricepse

 

Da se ne lažemo, masivne i “izdefinisane” ruke su među prioritetima većine vežbača u teretani, bar kada je reč o muškoj populaciji.

Lepo oblikovan i snažan triceps će i te kako doprineti sveukupnom izgledu celih ruku, s obzirom da čini oko 2/3 mišićne mase nadlakta.

Pa ipak, ono što vidim u svojoj svakodnevnoj praksi, što kao trenera, što kao predanog vežbača, je da veliki broj mojih “kolega”, suvežbača u teretani, stagnira na tom planu, čak i kada postoji višemesečni kontinuitet.

Razloga za stagnaciju ima više, ali najčešći i najvažniji među njima je neadekvatan izbor vežbi. Continue reading