O meni

Zovem se Vladimir Miljković i rođen sam 31.12.1983. u Zemunu.

Beše to najlepši poklon koji sam ikada dobio za novu godinu, od moje drage majke :) .

Kretanje i trening su sastavni deo mog života, praktično od kada znam za sebe.

Dobar deo zasluga za to pripada mom ocu, koji se potrudio da još u ranom detinjstvu formiram svest o značaju i vrednosti telesne kulture.

Vremenom, vežbanje i oblikovanje tela postali su sastavni deo mene, mogu slobodno reći svojevrsna pasija.

logičan epilog te pasije je diploma Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja u Novom Sadu.

Vođen uverenjem da skladno građeno i zdravo telo moraju biti standard, a ne “privilegija” odlučio sam da sva svoja saznanja i iskustva o transformaciji tela, sticana u dugogodišnjem periodu, primenim u direktnom radu sa ljudima.

Danas radim kao personalni trener u Novom Sadu sa jednom misijom: da pomognem svojim klijentima u što bržem ostvarenju njihovih ciljeva!

Nažalost, u svojoj svakodnevnoj praksi (što kao predani vežbač, što kao trener) svedok sam situacije da ljudi koji dolaze u teretanu, u iskrenoj želji da doprinesu kvalitetu svog života, zapravo rade suprotno od onog zašto su došli ili to rade na krajnje neefikasan način.

Razlog je najčešće neznanje, nekompetentnost, neinformisanost, tj. dezinformisanost.

Blog www.vladimirmiljkovic.com napravio sam u želji da informacije iz sfere zdravlja, treninga i ishrane učinim dostupnim svima vama kojima su iste potrebne, a u cilju ugrađivanja novog kvaliteta u vaš svakodnevni život.

S tim u vezi, vaše komentare, pitanja i sugestije možete slati direktno na ovaj blog, a moje aktivnosti možete pratiti i preko Twittera i Facebooka.

Uz parolu “zajedno smo jači” svim vežbačima koji prate ovaj blog poručujem: Srećan rad!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4 thoughts on “O meni

  1. Pozdrav .
    Prvo da ti cestitam , vrhunski blog , jedan od retkih …svaka cast.
    moj pitanje je da li su ovsene pahuljice dobre…bas sam ih juce kupio u zdravoj hrani ;) ako nisu zanima me zasto?…, jer sam vec procitao studije da zitarice nisu zdrave za ljude i da ih treba izbegavati… ako je istina , voleo bih da mi obrazlosite:)
    Sportski pozdrav.

    • Pozdrav Veljko, hvala na lepim rečima :)

      Što se tiče tvog pitanja, pokušaću da ti obrazložim što kraće i jednostavnije.

      Problem sa žitaricama u ljudskoj ishrani je u najmanju ruku dvojak:

      1. Prvi problem se odnosi na pojedine proteinske supstance iz žitarica (gluten, glajdin, lektini), koje otežavaju i remete normalnu apsorbciju hrane iz digestivnog trakta, i koje mogu doprineti pojavi alergija i inflamacije u ljudskom telu.

      2. Drugi problem se odnosi na uticaj žitarica na insulinsku osetljivost.
      Naime, žito i proizvodi od istog (hleb, testa, testenine, peciva…) imaju visoko glikemijsko opterećenje, tj. brzo i visoko dižu nivo insulina u krvi, što na duže staze može dovesti do problema sa metabolizmom šećera.

      Za mene su ovo dva dobra razloga da upotrebu žitarica svedem na retke izlete.

      Što se tiče ovsa, tj. ovsenih pahuljica, situacija je nešto bolja nego li sa žitom.

      Sa aspekta nutritivne vrednosti ovas je prilično hranljiva namirnica.

      Konzumenti istog, naročito ističu visoki sadržaj vlakana u njemu, kao glavni argument za njegovu konzumaciju.

      Međutim, bobičasto i orašasto voće i povrće (naročito tamno zeleno i lisnato povrće) su bolja alternativa.

      Problem sa ovsenim pahuljicama može biti prisustvo fitata i proteina avenina u njima.

      Fitati imaju tu lošu osobinu da otežavaju apsorbciju minerala iz hrane.

      Avenin je protein koji slično glutenu u nekih ljudi može izazvati alergije.

      Ukoliko se opredeliš da uvrstiš ovsene pahuljice u svoj meni daću ti par preporuka o načinu konzumacije:

      1. Ne konzumiraj ovsene pahuljice u vidu komercijalnog muslija (junk hrana!). Uzimaj ih posebno u “zdravoj” hrani, i to gledaj da budu od celog zrna ovsa, tj. integralne.

      2. Pravi ih sa fermentisanim mlečnim proizvodima (prirodni kefir, jogurt) koje sadrže probiotske kulture u sebi. Tako ćeš redukovati količinu fitata u njima.

      3. Gledaj da uz ovsenu kašu bude zastupljeno i orašasto voće (orah, badem, lešnik…), cimet (naravno ukoliko ga voliš, dobar je za regulaciju nivoa šećera u krvi), a možeš je zasladiti i sa malo domaćeg meda (da im ubiješ bljutavi ukus!).

      Nadam se da će ti ovo obrazloženje biti od pomoći, ali detaljnije o ovoj problematici u nekom od budućih postova, bićemo na vezi.

      Sportski pozdrav! ;)

  2. da li postoji mogucnost da mi pomogete u sastavljanju jelovnika za dete od 14g kom je utvrdjen visok secer na testu opterecenja glukozom. Secer u tooku dana, proveravan devet puta, pre i posel jel aje ugranicama i urin koji se skuplja celog dan je uredu.
    Mora dijeta ali nisam sigurna da radimo bas sve kako treba

    unapred hvala Svetlana

  3. Pozdrav Vladimire,

    moram da pohvalim ovaj blog, svaka čast! Ima jako puno veoma korisnih saveta koji su lako primenljivi, a objašnjenja su vrlo logična i potkrepljena dokazima. Pošto sam blog skoro otkrila, moram da postavim pitanje, ne zamerite ako nije na pravom mestu ili ako je već bilo odgovora na slično pitanje.
    Pošto imam slabu cirkulaciju, kao jedino rešenje u ovim godinama (imam 26) preporučena mi je fizička aktivnost. Zbog nedostatka vremena i novca za teretanu, imam sobni bicikl koji vozim svakodnevno po 2 puta u popodnevnim časovima(pre podne radim), ali najčešće neku varijantu HIIT treninga. Pošto nisam sigurna da radim pravilno, a usput bih htela i malo da se zategnem, možete li mi preporučiti kakav trening da radim? Da napomenem da imam 56 kg, visina 170 cm, ako je to od nekog značaja. Izvinjavam se što je pitanje predugačko, mislila sam da dođem u teretanu gde radite, ali ja sam u BG a vi u NS, pa je ovo jedini način :(

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>