Očuvajte “liniju” u novoj prazničnoj sezoni – kako pobediti slavsku trpezu?

 

Sezona slava i prazničnih veselja je pred nama (jupiii ! :) ).

Ovo je vreme (uvek dobrodošlo u svetu, gde se ljudi sve više “otuđuju” jedni od drugih) da se porodica i prijatelji ponovo okupe i provedu zajedničko vreme u toploj i veseloj prazničnoj atmosveri. :)

Međutim, za sve one koji su počeli sa programom skidanja “šlaufa” i (pre)oblikovanja tela, ovaj, relativno dug period godine može predstavljati “kritičnu tačku”! Continue reading

Top 6 vežbi za masivne, snažne i oblikovane tricepse

 

Da se ne lažemo, masivne i “izdefinisane” ruke su među prioritetima većine vežbača u teretani, bar kada je reč o muškoj populaciji.

Lepo oblikovan i snažan triceps će i te kako doprineti sveukupnom izgledu celih ruku, s obzirom da čini oko 2/3 mišićne mase nadlakta.

Pa ipak, ono što vidim u svojoj svakodnevnoj praksi, što kao trenera, što kao predanog vežbača, je da veliki broj mojih “kolega”, suvežbača u teretani, stagnira na tom planu, čak i kada postoji višemesečni kontinuitet.

Razloga za stagnaciju ima više, ali najčešći i najvažniji među njima je neadekvatan izbor vežbi. Continue reading

Spavanjem do vitkog tela

Neverovatno koliko jedna trivijalna stvar, kao što je adekvatan san, može drastično doprineti ukupnom kvalitetu svakodnevnog života.

Bolje kognitivno funkcionisanje, bolji imunitet, više energije i elana za nove radne pobede, bolja produktivnost u toku dana, manje umora (fizičkog i psihičkog), bolje raspšoloženje, samo su neke od blagodeti kojima dobar san doprinosi.

Kada je reč o menjanju telesne kompozicije, tj. skidanju viška kilograma, redukciji telesne masnoće i (pre)oblikovanju tela, adekvatan san je NEOPHODAN za optimalne rezultate! Continue reading

Top 5 saveta da hranu stavite u funkciju postizanja vitke “linije” i dobrog zdravlja

Kada je reč o skidanju viška kilograma i redukciji masnih naslaga, korektna ishrana je prvi i neophodni uslov.

Možete biti najveći entuzijasta u teretani ili na stazi, ukoliko niste regulisali ishranu, rad na poboljšanju vaše telesne kompozicije je u velikoj meri ograničen, ako ne i onemogućen! Continue reading

Debele laži – mit o zasićenim mastima

Da li je NAUKA donela ljudskoj rasi više dobra ili zla?

Ovo je pitanje koje povremeno postavim sebi, obično u trenucima kada razmišljam o KVALITETU današnjeg života ljudi.

Čini mi se da se odgovor na prethodno pitanje svodi na priču o polupunoj ili polupraznoj čaši!

Ne želim da budem loše shvaćen, ja jesam čovek od nauke i uvek nastojim da imam solidnu podršku u naučnoj argumentaciji za većinu stvari koje radim ili pripovedam.

Sigurno je da je NAUKA u mnogo čemu unapredila sveukupni kvalitet ljudskog života.

Međutim, ukoliko se NEPROVERENE naučne HIPOTEZE prihvate kao validne i kao takve serviraju širokoj populaciji, stvari mogu da postanu komplikovane! Continue reading