Standardi za zdraviji i kvalitetniji život

Živimo u zemlji lepih ljudi (čast izuzecima!).

Mogu slobodno reći da je lepota u Srbiji poprimila status standarda!

Ipak, čini mi se da mali broj ljudi znaju da cene i umeju da neguju to što im je majka priroda podarila.

Posao mi je takav da sam često u prilici da vidim lepu i mladu osobu, ali koja je, iz različitih razloga, sebi dopustila da postane svojevrsna KARIKATURA SEBE!

Brz život, brza klopa, loše navike, napunili su ulice hodajućim karikaturama.

Možda koristim (pre)tešku terminologiju, ali u cilju naglašavanja ličnog revolta prema sve većem otuđenju čoveka od samog sebe, i u dobroj nameri da vas stimulišem da preduzmete nešto po pitanju rada na svom telu i zdravlju.

Ukoliko želite bolji ukupni životni standard za sebe, tj. kvalitet življenja, morate krenuti od uspostavljanja STANDARDA u vašem svakodnevnom životu u vidu DOBRIH NAVIKA i njihovom konstantnom nadograđivanju.

Kada dobre navike, koje svakodnevno ugrađujete u vaš život, postanu standardi, one postaju vaš STIL ŽIVOTA.

Kada je reč o mom “resoru”, možete me nazvati utopistom, ali iskreno verujem da zdravo i skladno građeno telo moraju biti standard, a ne privilegija (kao što je danas slučaj).

U tom cilju, dajem vam listu od par “stavki”, uz preporuku da ih ugradite kao standarde vaše svakodnevnice:

1. Zdrava klopa

Većina bolesti savremenog čoveka (kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2, gojaznost, kancer, karijes), koje su poprimile pandemijske razmere, u dobroj meri su uzrokovane lošom ishranom.

Bez obzira da li ste vegeterijanac, vegan, mesojed ili nešto četvrto neka vam se ishrana bazira na što prirodnijoj i što zdravijoj hrani. Zaboravite na PROCESIRANU HRANU!

2. Redovan trening

Pod ovu stavku spada širok dijapazon fizičkih aktivnosti različitog karaktera.

Neke od mogućih opcija su trening snage sa tegovima i bez tegova, visoko intezivan intervalni trening (eng. HIIT) i trening sprinta, ples, šetnja.

Sa aspekta (pre)oblikovanja tela i poboljšanja telesne kompozicije, trening snage sa tegovima i bez tegova je superioran u svakom smislu, ali moja preporuka je da se opredelite za one aktivnosti koje vam pričinjavaju zadovoljstvo, jer će te verovatno duže istrajati u njima.

Još jedan savet za istrajnost u fizičkoj aktivnosti je raznovrsnost, stari lek za ubijanje monotonije.

Ljudsko telo je mišićna mašinerija stvorena za pokret (oko 40 % ukupne telesne mase otpada na mišiće).

U ljudskoj prirodi nije da veći deo dana provede sedeći za TV – om, kompjuterom, volanom, radnim stolom…

Stoga: mrdni dupe i POKRENI SE!

3.Dobra hidratacija

Svi znamo koliko je važno uneti dovoljno vode kako bi optimalno funkcionisali i bili zdravi.

Pa ipak, više od 50 % populacije u Srbiji je konstantno dehidrirano.

Ukoliko su osećaj umora, nedostatak energije, glavobolja i neraspoloženost česta pojava u vašoj svakodnevnici, vrlo je verovatno da ste dehidrirani.

Neka adekvatan unos vode postane vaš standard i imaćete više energije za svakodnevne aktivnosti, bolje će te razmišljati i biće te bolje raspoloženi!

Ubeđen sam da osoba može biti ISKRENO SREĆNA jedino ukoliko razvije svoj potencijal (telesni, duhovni, mentalni) u PUNOM KAPACITETU.

Smatram da svi mi imamo pravo (ako ne i obavezu) da makar stremimo ka tome.

Uostalom, koja je alternativa?

Zapitajte se, kada stanete pred ogledalom, da li želite da vidite sopstvenu karikaturu, ili želite da vidite VAS!

 

Tekst napisao i uredio:

Vladimir Miljković

personalni trener

tel: 066 / 913 – 99 -18

 

One thought on “Standardi za zdraviji i kvalitetniji život

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>